Plaskehold 4-6 år

Børn der endnu ikke kan svømme
barnet skal kunne forstå en kollektiv besked
Der vil på dette hold være vandtræning 
ved brug af sjov og leg
bl.a.til at få vand i ansigt og øre

samt lære begyndende grundteknikker til crawl og rygcravl
Undervisningen foregår i børnebassinerne
                                                                                                                                                                

Begynderhold 5-8 år(vejledende alder)

Dit barn behøver ikke at have svømmet før 
Begynderhold træner 1 gang om ugen i 3 kvarter.
Det forventes at barnet kan modtage en kollektiv besked
Undervisning hvor legener det centrale element
Træning hvor børnene opnår basale færdigheder.

Målsætning:
at lære grundteknikken til crawl og rygcravl
at holde sig oppe i vandet hvor man ikke kan bunde
at hoppe fra kanten på det dybe
Svømmerne lære at holde hovedet under vandet med øjnene under vand under vandet uden svømmebriller
Skal kunne udånde under vand
Skal kunne svømme fly uden arme ( flyben med armene langs siden )
Skal kunne trække vejret til siden i crawl
Skal kunne slå en forlæns og baglæns koldbytte
Flyde på mave eller ryg
Skal kunne svømme 25 crawl og 25 rygcravl
Brystben og flyben introduceres
svømmerne prøver alternative svømmeformer/lege
Let øvede 6-10 år (vejledende alder)
 
Børn som har grundteknikken i crawl og rygcrawl på plads
samt hoppe fra kanten på det dyb
Man skal kunne svømme 25 m. uden brug af plade og svømmefødder
Målsætning:
Videre udvikle crawl og rygcravl
Skal svømme 25 m. brystben korrekt
Skal prøve at svømme sammensat fly svømning
Skal kunne hoppe i vandet fra skammel
Skal kunne lave hovedspring
Skal kunne lave en crawl vending
skal kunne dykke 5 m.ud efter ring og samle den op
Skal kunne flyde på mave eller ryg
Skal kunne træde vande i minimum2 minutter
Skal kunne dykke 12,5 m.med svømmefødder
svømmerne prøver alternative svømmeformer/lege
Øvede 8-12 år (vejledende alder)

Bør kunne hoppe i vandet fra en meters højde
og kan svømme 100 m. uden brug af svømmebælte
og/eller vinger.i en af de 3 svømmearter crawl,bryst
eller rygcrawl.

Målsætning:
Eventuelle fejl i crawl og rygcravl rettes.
Vejrtrækning til brystsvømning indøves,og der arbejdes med sammensat brystsvømning
Svømmerne lærer sammensat butterfly
Svømmerne svømmer længere distancer(mere end 50m.) i crawl,rygcrawl og brystsvømning
Der arbejdes videre med hovedspring/startspring
Der arbejdes videre med vendinger i alle svømmearter
Svømmerne prøver at dykke efter forskellige genstande
Svømmerne prøver at svømme holdkap
Svømmerne prøver alternative Svømmeformer/lege
Vandaerobic

Et hold hvor du får rørt kroppens muskler

Få forbrændt lige så meget energi på 30 min. i vand som 60 min. på land
Få pulsen op,på en skånsom måde for dine led,gennem en række forskellige øvelser
Træne lattermusklerne
Voksensvømning

Er du over 18 år og har lyst til at få motion ved at svømme
Har du lyst til at forbedre din svømmeteknik,ved at få undervisning
Eller vil du overvinde din vandskræk
Vi vil forsøge at tilpasse træningen efter dine ønsker og behov/mangler
Familiesvømning

Holdet for hele familien hvor der er tid til leg og sjov
Bemærk: der er ingen undervisning på dette hold
              under 5 familier tilmeldt vil holdet blive sløjfet.
Ruds- Vedby Svømmeklub